腹筋ローラーで効果的に腹をんるためには

鬼嫁まとめ

1: 名無しさん@HOME 2022/08/04(木) 14:44:04.946 ID:X4KwjkXH0
なに

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2: 名無しさん@HOME 2022/08/04(木) 14:44:19.075 ID:X4KwjkXH0
割るために、な

3: 名無しさん@HOME 2022/08/04(木) 14:45:04.286 ID:tK8kZgr+p
たたく

4: 名無しさん@HOME 2022/08/04(木) 14:45:15.426 ID:FrMReRbt0
男ならんりたいもんなー

5: 名無しさん@HOME 2022/08/04(木) 14:45:18.387 ID:WJrxHZD20
しぬ

6: 名無しさん@HOME 2022/08/04(木) 14:45:20.094 ID:ku7QTM2S0
とりあえず立ちコロしとけよ

7: 名無しさん@HOME 2022/08/04(木) 14:45:27.875 ID:lPjEZTwY0
もう割れてる

8: 名無しさん@HOME 2022/08/04(木) 14:46:34.128 ID:kIrrOn5g0
んりゅううううう!!!!!

9: 名無しさん@HOME 2022/08/04(木) 14:47:12.148 ID:OwZU4lRl0
食事を見直す

10: 名無しさん@HOME 2022/08/04(木) 14:47:28.659 ID:gw5rFaqha
毎日立ちコロ5回しかやってないけど、膝コロ30回の方が効果ある?

18: 名無しさん@HOME 2022/08/04(木) 14:59:15.074 ID:ewkRfeuq0
>>10
毎日膝30だけど現状維持程度にしかならんわ
運動量増やす気力もなければ食事制限もする気も出ねぇ

11: 名無しさん@HOME 2022/08/04(木) 14:47:34.087 ID:8YIkcScO0
短刀を持ってきて切腹

12: 名無しさん@HOME 2022/08/04(木) 14:47:34.340 ID:Gfmo9GEg0
腹筋は元々割れるんだ
表面の脂肪を落とせば自然と割れるつまり食事制限
割れた腹筋はキッチンでつくられるとシュワちゃんも言ってた

13: 名無しさん@HOME 2022/08/04(木) 14:47:48.049 ID:+vnoXnUl0
地道にやるしかないよ
1ヶ月くらいしたら腹がんるんるしてくるよ

14: 名無しさん@HOME 2022/08/04(木) 14:48:11.483 ID:MJzX2KTza
適切なフォームでやってたらそのうち割れてくる
割れてこないって言うやつは全員フォームが間違ってる

15: 名無しさん@HOME 2022/08/04(木) 14:49:46.919 ID:g2UrNOPNM
元々割れてるなんてこと言われ過ぎて知らない奴いないだろ
脂肪を落として腹筋が見える状態にする事を便宜上「割る」と言ってんだよ

16: 名無しさん@HOME 2022/08/04(木) 14:50:38.611 ID:Pl5Y0HK90
体質によっては脂肪落としまくっても割れないんだよな
俺がそれだ

17: 名無しさん@HOME 2022/08/04(木) 14:56:00.813 ID:g2UrNOPNM
>>16
そうなると腹筋を鍛えるしかない

19: 名無しさん@HOME 2022/08/04(木) 15:00:38.673 ID:Pl5Y0HK90
>>16
器械体操をやっていて腹筋は十分にあるはずなのに割れないんだよな
もはや生まれ持った腹筋の形のせいな気がしてならない

21: 名無しさん@HOME 2022/08/04(木) 15:02:53.437 ID:g2UrNOPNM
>>19
立ちコロできる?

23: 名無しさん@HOME 2022/08/04(木) 15:03:38.547 ID:Pl5Y0HK90
>>21
数十回できるよ

24: 名無しさん@HOME 2022/08/04(木) 15:04:33.434 ID:g2UrNOPNM
>>23
すっごぉい!
体脂肪率何%?

28: 名無しさん@HOME 2022/08/04(木) 15:05:42.354 ID:Pl5Y0HK90
>>24
8%かもうちょい低いぐらいだと思う

33: 名無しさん@HOME 2022/08/04(木) 15:12:21.639 ID:g2UrNOPNM
>>28
それで割れないってことは6パックどころか4パックもないってこと!?
みせてよ

36: 名無しさん@HOME 2022/08/04(木) 15:19:07.182 ID:Pl5Y0HK90
>>33
腹毛がとんでもないからうpはちょっと……
剃って鏡で見ても薄っすら腹筋の溝が見えるかなあって感じなんだよね
みんななんであんなにボコボコになるんだ

38: 名無しさん@HOME 2022/08/04(木) 15:23:27.206 ID:g2UrNOPNM
>>36
うっすら見えるなら割れてはいるのかもね
腹回りの脂肪が人より落ちにくい体質だったりして

26: 名無しさん@HOME 2022/08/04(木) 15:05:14.533 ID:/swY0RjWp
>>23
はいはい、嘘松嘘末

20: 名無しさん@HOME 2022/08/04(木) 15:02:52.280 ID:/swY0RjWp
はいはい、三日坊主

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Source: 鬼嫁ダイアリー

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