マジで痩せたいんやが無理なく痩せる方法教えてくれ

鬼嫁まとめ

1: 名無しさん@HOME 2020/12/03(木) 06:17:10.53 ID:RryQk2yqp
177で90kgあんねん
顔がパンパンや

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2: 名無しさん@HOME 2020/12/03(木) 06:17:47.00 ID:W0jATqGkd
運動

7: 名無しさん@HOME 2020/12/03(木) 06:18:18.61 ID:RryQk2yqp
>>2
どれくらいの運動したらええんやろ

58: 名無しさん@HOME 2020/12/03(木) 06:29:20.49 ID:O+Fn5EIpa
>>7ワイは太ってないが毎朝40分毎夜40分ランニングしとるな あとジムでトレーニングお仕事後二時間くらい このくらいから始めたら?

3: 名無しさん@HOME 2020/12/03(木) 06:17:49.64 ID:rfXNxgkfa
血を抜く

4: 名無しさん@HOME 2020/12/03(木) 06:17:56.90 ID:+xyTD7IG0
サラダとサラダチキンのみの食事で筋トレしたら1ヵ月で7kg痩せたで

9: 名無しさん@HOME 2020/12/03(木) 06:18:39.47 ID:RryQk2yqp
>>4
炭水化物好きやねん

12: 名無しさん@HOME 2020/12/03(木) 06:19:21.32 ID:+xyTD7IG0
>>9
我慢しろや
だから太るんじゃデブ

14: 名無しさん@HOME 2020/12/03(木) 06:19:50.31 ID:RryQk2yqp
>>12

5: 名無しさん@HOME 2020/12/03(木) 06:18:06.55 ID:t+YrdYfv0
食わない

10: 名無しさん@HOME 2020/12/03(木) 06:18:56.02 ID:RryQk2yqp
>>5
無理あるやん

6: 名無しさん@HOME 2020/12/03(木) 06:18:12.85 ID:2rmCMsIN0
カロリー制限しろ
1日1300kcal以上1600kcal以内にな

11: 名無しさん@HOME 2020/12/03(木) 06:19:15.30 ID:RryQk2yqp
>>6
肉とか食ったらあかん?

17: 名無しさん@HOME 2020/12/03(木) 06:20:32.16 ID:2rmCMsIN0
>>11
カロリー以内ならなに食っても構わん
ただし出来るだけタンパク質を意識しろ

22: 名無しさん@HOME 2020/12/03(木) 06:21:28.93 ID:RryQk2yqp
>>17
なるほど
マジで考えるわ

8: 名無しさん@HOME 2020/12/03(木) 06:18:37.27 ID:SLfL3j350
飯食う時は常にカロリー意識しろ

13: 名無しさん@HOME 2020/12/03(木) 06:19:23.59 ID:oqDNEZya0
間食やめろ

15: 名無しさん@HOME 2020/12/03(木) 06:20:05.09 ID:RryQk2yqp
>>13
ポテチ食うのやめるわ

16: 名無しさん@HOME 2020/12/03(木) 06:20:25.73 ID:i0gRZ2Xp0
スイミングあるいはスイムウォーク
一年じっくりやって10kg痩せたわ

18: 名無しさん@HOME 2020/12/03(木) 06:20:41.86 ID:CsShy90Jr
筋トレ

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Source: 鬼嫁ダイアリー

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